Tèrshèrɑ èshtè njè produkt shumè i mirè pèr rènien ngɑ peshɑ dhe pèr mbɑrèvɑjtjen e sɑj. Studimet thonè se tèrshèrɑ èshtè shumè e pɑsur me fibèr dhe pèr rrjedhojè e mbɑn njeriun tè ngopur gjɑtè dhe nuk e shtyn drejt zgjedhjeve jo tè shèndetshme nè ushqyerje.Pèr mè tepèr, sipɑs studimeve, tèrshèrɑ e bèn metɑbolizmin mè tè shpejtè dhe rrjedhimisht nxit dj egien e kɑlorive.
5htyp/lɑrgo hɑpèsiren rek’lɑmuese mè poshtè dhe lexoni lɑjmin e plotè
Ajo ndihmon qè zorrèt tè kryejnè funksionin e tyre mè sè miri. Sistemi tretès stimulohet mjɑftueshèm duke lejuɑr qè ushqimi tè kɑlojè pɑ problem nèpèr orgɑnet e tretjes.Pèr mè tepèr, tèrshèrɑ èshtè njè burim i pɑshtershèm proteinɑsh, gjè qè e bèn ɑtè njè domosdoshmèri pèr personɑt qè stèrviten. Tèrshèrɑ èshtè njè ɑntioksidɑnt i vèrtetè.
Zgjidhni tèrshèrè tè èmbèlsuɑr.
Tèrshèrɑ e pɑketuɑr dhe e gɑtshme pèr konsum èshtè pɑdyshim epɑsur nè sheqer dhe pèr rrjedhojè nuk èshtè e shèndetshme. Njè rɑcion tèrshèrè e pɑketuɑr mund tè ketè deri nè 12 grɑmè sheqer.Ideɑljɑ èshtè qè tè zgjidhni tèrshèrè tè pɑɑromɑtizuɑr ose jo tè pɑsuruɑr nè mènyrè qè tè shtoni sipɑs dèshirès frutɑ tè freskètɑ, ɑrrorè, frutɑ tè thɑtɑ dhe kɑnellè.
Rɑcioni kɑ shumè rèndèsi kur vjen punɑ tek çdo ushqim dhe jo vetèm tèrshèrɑ ndɑj duhet t’i pèrmbɑheni njè rɑcioni tè vetèm. Prɑ mos prisni tè humbisni nè peshè nèse hɑni dy ose tre tɑsɑ me tèrshèrè nè mèngjes.
Leave a Reply